ダイエット, 健康, 雑記

ひろとのえりんぎ

キノコのこのこ元気の子♪って事で

本日は秋の味覚であり健康にも良いと言われている

キノコについて検証していきたいと思います。

そこで

この秋食べるべき

オススメきのこ３選

いつも美味しくいただいておりますおります

我が家の大好きな

ホクト株式会社　様　の情報を使わせていただきオススメしたいと思います。

参考きのこで菌活！おいしいきのこはホクトホクト株式会社

いきなり第一位から

きのこ組キャラクターNo.1

エリンギ

どっしりとしていて、男らしい。勝ち気でケンカには負けたことがない。･･･けど、趣味はガーデニングで、とても涙もろい。隠れロマンチスト。

エリンギはダイエットの強い味方！

食事由来の中性脂肪は、小腸で“リパーゼ”という酵素によって分解されて体内に吸収されるのですが、エリンギを食べることでこのリパーゼの働きが弱まり、中性脂肪の体内への吸収が抑制されることが分かっています。エリンギには体脂肪の低減が期待できるという研究結果も出ていますので、健康的にスリムになりたい方にはうってつけの食品といえるでしょう。

お次はきのこ組キャラクターNo.２

マイタケ

とってもおしゃれさん。きのこ界のファッションリーダー的存在。派手なわりには料理上手で、意外と家庭的だったりする。プライドが高いのが、たまにキズ。

マイタケは「ビタミンD」＆「食物繊維」が、とっても豊富

マイタケには、骨や歯を丈夫にするのに欠かせない、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。さらに、腸内環境を整える食物繊維が多く、インナーケアをサポートします。

きのこ組キャラクター第3位

ブナシメジ

元気いっぱい、おてんばな女の子。みんなで遊ぶのが大好きでいつも走りまわっている。よく、「女の子らしくしなさい」とお母さんに怒られる。実はお金持ちのお嬢様。

「食物繊維が腸を整え、健康に！

ブナシメジに豊富な食物繊維は“健康の要”である腸内環境を整え、健康なカラダづくりを応援します。電子レンジでも調理ができるので、簡単に1品作れて便利。現代人に不足しがちな食物繊維をブナシメジで簡単に補いましょう！

きのこ組みキャラクター第4位（おまけ）

ブナピー

ブナシメジの親戚にあたる。趣味はポエムをかくこと。白馬に乗った王子さまが迎えに来ると信じている、夢見がちな部分あり。天然ボケ系で、人を疑うことを知らない、純粋な女の子。詳しくはこちら

ビタミンＢ2で健やかな肌へ！

ブナピーには肌のターンオーバーを促して健康な肌を保つ、“美容ビタミン”とも呼ばれるビタミンＢ2が豊富に含まれます。紫外線や乾燥が気になる方に注目されている栄養素です。

おわかり頂けたでしょうか？

美味しくて栄養があって健康にも良くて

そして　　可愛いです♡

はい！そこの奥様！

この四拍子揃った食材を使わない夕飯なんて

考えられないでしょう？

そんな私もダイエットの身なので

本当に栄養バランスとカロリーと糖質には敏感な年頃なので本当に重宝しております。

キノコの魅力

きのこなら、100グラム食べてもたったの20kcal

きのこにたっぷり含まれる食物繊維は、ダイエットの大敵である便秘の改善に効果的。腸内のコレステロールや脂質も吸着し、すっきり排出してくれます。また、おなかにたまりやすく、旨味が強いため、満腹感や満足感が得られやすいというメリットも。しっかりとした食感があるため、よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べすぎの防止にもひと役買ってくれます。食べ応えがあるのに100グラムで20kcalと低カロリーなので、たとえ食べすぎてしまったとしても安心。きのこには、代謝アップに効果的なビタミンB群やオルニチンが豊富なため、身体の脂肪燃焼効率を高めてくれる働きも期待できます。

さあ　そんなわけで

きのこを食べない理由がなくなりましたねw

ホクトさんのHPでは

キノコのレシピもたくさん紹介してくれてますので

要チェケラ！！です。

参考きのこレシピホクト株式会社